2011年12月8日 星期四

頭條日報 頭條網 - 大腿夾球半蹲 強化膝蓋

頭條日報 頭條網 - 大腿夾球半蹲 強化膝蓋: "大腿夾球半蹲 強化膝蓋
"

※背部貼牆站穩,用大腿夾足球(或其他大小相若的球),雙腳置於較前位置,雙膝微微向前屈曲,雙手呈水平伸直。
※然後將雙膝向前屈曲成半蹲狀態,維持動作三秒後回覆預備姿勢。重複以上動作二十次為之一組,每日進行五組。

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