2012年2月21日 星期二

DIY經絡養生》解決上班族最常見8大毛病 - 康健雜誌129期

DIY經絡養生》解決上班族最常見8大毛病 - 康健雜誌129期:

"頭痛百會穴能解大部份的頭痛" - 此時可以按壓頭頂的百會穴(兩耳往上交會至頭頂),能讓全身氣血通暢。

眼睛疲勞順著眼眶骨按摩眼部周圍至感覺痠脹
長時間盯著電腦、電視、看書、看文件,眼睛酸澀難受,可按壓眼部四周的穴位緩解。循著眼眶骨,由雙眼內上眼角往外,輕輕按壓眉毛內側的攢竹穴、眼睛內側的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側的太陽穴等,直到感覺痠脹即可,能改善眼部的血液循環,並且刺激整個眼部週遭肌肉,舒緩不適。
肩頸痠痛大範圍按摩肩頸及上背部
肩頸僵硬痠痛幾乎是每個上班族的困擾。
■解除頸部的不適,可雙手抱頭按風府及風池穴。風府穴在後腦髮際往上約1指幅中央處,風池穴則位於後頸部兩側,髮際與脊椎外側筋處,是頸部肌肉起點。
台北市立聯合醫院中醫醫療部針灸科主任吳建隆提供簡易方法,從風池穴循著髮際慢慢按到耳垂後方的翳風穴,這條線上有經外奇穴,能放鬆頭頸部。
手腳冰冷湧泉穴又名長壽穴促進血液循環
體質虛寒,血液循環不良,經常手腳冰冷的人,長時間待在冷氣房,呼吸道及腸胃都會有問題,尤其是老人家下肢冰冷,是導致心、腦血管病症爆發的主因之一,陳萍和說。
按壓湧泉(可滋陰補腎,腳掌底前半凹陷處,第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處)、關元(肚臍下3吋)、足三里都能促進血液循環,減少不舒服的症狀。
湧泉穴更被稱為「長壽穴」,是腎經的首穴,《皇帝內經》中說:腎出於湧泉,湧泉者足心也。也就是腎經之氣如源泉之水,來源於足下。
一分鐘醫學教室
按壓穴道到底幾次最好?
目前中醫界並沒有準則,但共識是按壓穴道若為保健目的,以一次按壓15~20秒,再休息5秒,反覆做10~15分鐘,若為解除疼痛,則要持續按壓到感覺痛點有舒緩跡象。力道要按到有感覺,但不至於疼痛難受。敲打經絡跟按穴道效果是一樣的。取穴時,1吋為一指寬(拇指)、1.5吋為兩指寬、2吋為三指寬

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