2013年4月13日 星期六

我是有生產力的人: 六塊腹肌怎麼練

我是有生產力的人: 六塊腹肌怎麼練:


一、狂吃水果和蔬菜
二、狂吃全麥殼類(糙米、燕麥、全麥麵包、全麥pasta)
三、多吃健康的油(Olive, Canola)
四、吃瘦肉(雞、魚)和植物蛋白(豆類、豆腐等)
五、多喝水

少吃
精緻澱粉(白飯、白麵包、白麵粉製品)

不吃
一、肥肉、動物脂肪(Sat. Fat)、反式脂肪
二、糖、果糖

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